男性で30歳を過ぎてから急激に顔が劣化してきた！という人はいないでしょうか？これって該当者の人実はかなり多いと思います。自分に置き換えて考えてみるとやっぱり顔のハリや色、肉付き、丸っこく顔がなってしまったなぁと感じたのは27歳くらいからです。なので30歳を過ぎて感じる人は相当多いんではないかなと思います。そして今回はその衰えをどうにもなるべくお金をかけずに対応する方法はないかなと思い実践も踏まえた経験をシェアしていこうかなと思います。
メンズ顔の衰え対策
運動
やっぱりいわずもがな、汗をかくということは大事ですね。ワタシも週に１回は最低ジョギングをしています。この習慣がないと筋肉の低下や血流が遅くなっていきますね。とくにワタシがおススメしているのはジョギングですが、これが非常に良い点は
・自分のペースでできるため計画が狂わない
・汗をかくことでストレスが中に溜まらない
・いつでもどこでもやろうと思えば可能
・バランスの良い有酸素運動ができやすい
・目安として30分以上動けば終われる
・いろんなことを考えられる時間も同時に確保できる
・全体の筋肉を鍛えられるので、美容に最適
これらができるので、非常に良いと考えています。サッカーやバスケなどをするのも良いですが、あーゆう団体競技の場合人の都合によって左右される分ペースが崩されるというのが、難点ということと激しい運動の場合年を重ねて美容に関して考えると逆によくない場合があるといいます。なのでジョギングはかなり最適な手段かなと思いやってます。芸能人でも40歳を超えてマッチョと綺麗な肌で有名な武田真治さんが言っていたのですが、今の体型を守る秘訣は？みたいな質問のとき「自分はただランニングしているだけですよ。それ以外とくにしていません。」といったのがとても印象的なのは覚えています。
もちろんそれだけではなく美用品なども使用しているでしょうが、少なくともランニングをするということに関しては必須なんだなと自分の体験も踏まえて思っているのでよいかと思います。
水
まぁこれに関してはほとんどの人が飲んでいると思います。ただしかし、これは純粋な水のことを指します。飲料水など麦茶、お茶、ジュース、ビールなどを飲む人は数多くいると思いますが、混ざりっけのない不純物なしの水を主体として飲む人ってどれだけいるのでしょうか？かくゆうワタクシも主体に飲んでいるかといえば違います（笑）ただ絶対的に朝や夜は必ず飲むようにしています。
そうすることによって体内の血流が進みやすくなると実感します。お酒の酔いとかも医学的に水をたくさん飲むことでなくすことが可能なようでやはり純粋な水は大事です。要点としては新陳代謝がまず良くなります。それによって身体の中の血液が非常にスムーズに流れやすくなります。そうすると足や手、お腹、顔、脳までスムーズに血流が行き通り細胞の回復なども高まるように思えます。
ただここでのポイントなのですが、水が良いとされているのは水の中にある成分の”ミネラル”が重要でこのような作用が生まれるようです。そしてワタシも最近わかったことなのですが、ミネラルという成分は実は13種類あるそうです。そしてその代表の成分が
・カルシウム
・マグネシウム
・ナトリウム
・カリウム
これらを指すようでこれがミネラルウォーターには含まれているといった具合です。そして、もう一つなぜこれらを積極的に摂っていかないいけないかというとミネラル成分は体内での生成ができないことも理由として挙げられます。なので積極的に摂ることは大事だということが頷けます。
化粧水
上記の「運動」と「水」はどちらかというと内からの対策になります。そして、それと同時に今度は「外」からの対策も必要になってきます。10代のころのように細胞分裂が盛んな頃では実際化粧水などは必要なく、むしろニキビ対策や不純物対策として洗顔料が必要だったと思います。
ただ20代中盤や30、40、50、60…と齢を重ねていくとどうしても細胞の劣化というのは防ぎきれません。ある程度それを停滞させることは可能ですが、こと顔などの必要な成分を補うにはやはり直接地肌に塗って成分を補うのが一番早く効果的な手法になります。
この点は男性より圧倒的に美容に詳しい女性がそうしているので間違いありません。ただ化粧水、化粧品を選ぶ際に効果がないものを選んでもこれまた意味がないのも現実です。メンズ化粧水の場合スキンケアグッズとして販売されているのはまだまだドラッグストアで売られているものだと品数が少ないのが事実であり、さらに男性用化粧品の場合だと圧倒的に若年層向けの商品が多く、使用すると返って肌に悪影響をもたらす物もあります。
この辺は知識がないと成分などはわからないので仕方ないことだと思います。なので、自分の肌質に合った商品を選ぶのは必須です。
まとめ
今回はなるべく費用をかけずに自分にあった老化対策を書いてみました。日々の生活習慣というのはやはり非常に重要で、ついつい怠けたくなってしまうものですがある程度継続してやれば自然と慣れてきます。最初だけとりあえず我慢して続けてみれば自然と行動できると思いますので気になる人はやってみてください。
